レッスン風景

港区のグループレッスンです。



少人数でASANAを行います。皆さん 体も心も柔らかですね。 肩こり解消!
体の脇も伸ばします。足も鍛えましょう 利き手が下だとチョット辛い?


ここでは 紹介していませんが ASANAの前には準備運動を行い 体調のチェックをして頂いています。ほぼ 毎週同じ準備体操です。
前の週との体調の変化を感じて頂くためです。

ASANA終了後は 呼吸法で呼吸と気持ちを整え 最後の瞑想に繋げて行きます。心が静かであれば 集中して瞑想が出来ます。


レッスンの後は その日の場所と気分に合わせてLUNCHに行ったりしています。
日常の出来事を話したり旅行体験を話したり 年齢に関係なく交流しています。
皆さん とても和気藹々の楽しい雰囲気で時の経つのも忘れてしまいます。


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